MEHMET AYTAÇ
Bir Nefes Sağlık Derneği Başkanı Genel Cerrahi Uzmanı Dr. Ragıp Taş, 4 Mart Dünya Obeziyte Günü ile ilgili yazılı bir açıklama yayınladı.
4 Mart, World Obesity Federation öncülüğünde tüm dünyada Dünya Obezite Günü olarak anılmaktadır. Bu özel gün, obezitenin yalnızca estetik bir sorun değil; ciddi ve kronik bir hastalık olduğunu hatırlatmak için önemli bir fırsattır.
TÜRKİYE’DE OBEZİTE GERÇEĞİ
Türkiye, Avrupa’da obezite oranı yüksek ülkeler arasında yer almaktadır. Yapılan ulusal çalışmalara göre:
- Yetişkin nüfusun yaklaşık %30’dan fazlası obez
- Fazla kilolu oranı ise %60’lara yaklaşmaktadır
- Kadınlarda obezite sıklığı erkeklere göre daha yüksektir
- Çocukluk çağı obezitesi de giderek artmaktadır
Bu tablo, obezitenin bireysel değil toplumsal bir sağlık sorunu olduğunu göstermektedir.
OBEZİTE NEDEN ÖNEMLİDİR?
Obezite;
- Tip 2 diyabet
- Hipertansiyon
- Kalp-damar hastalıkları
- İnme (felç)
- Bazı kanser türleri (meme, kolon vb.)
- Eklem hastalıkları
- Uyku apnesi, gibi birçok ciddi hastalığın riskini artırmaktadır.
Ayrıca obezite, yaşam süresini kısaltmakta ve yaşam kalitesini düşürmektedir.
Obeziteden Korunmak İçin Hekim Önerileri
Obezite önlenebilir bir hastalıktır. Korunmak için:
1-DENGELİ VE DÜZENLİ BESLENİN
- İşlenmiş gıdaları azaltın
- Şekerli içeceklerden uzak durun
- Porsiyon kontrolüne dikkat edin
- Sebze, meyve ve lifli gıdaları artırın
- Akşam geç saatlerde yemek yemekten kaçının
- Beslenmede de sünnet yol göstericidir: Doymadan kalkmak önemli. Midenin üçte birini yemek, üçte birini su ve üçte birini de boş bırakmak.
2-Fiziksel Aktiviteyi Artırın
- Haftada en az 150 dakika orta düzey egzersiz (tempolu yürüyüş gibi)
- Günlük adım sayısını artırın
- Asansör yerine merdiven tercih edin
3--Düzenli Sağlık Kontrolü Yaptırın
- Vücut kitle indeksi (VKİ) takibi
- Bel çevresi ölçümü
- Kan şekeri ve lipid profili ( kolestrol) kontrolü
4--Uyku ve Stres Yönetimi
- Günde 7–8 saat uyuyun
- Kronik stresi azaltmaya yönelik yöntemler uygulayın
UNUTMAYALIM
Obezite bir irade zayıflığı değil, çok faktörlü kronik bir hastalıktır. Genetik yatkınlık, çevresel faktörler, beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam bu süreci etkiler.
Toplum olarak sağlıklı yaşam kültürünü güçlendirmek, çocuklarımızı doğru beslenme alışkanlıklarıyla yetiştirmek ve hareketli yaşamı teşvik etmek zorundayız.
Erken önlem almak, tedaviden çok daha etkilidir.
